部屋で行う下半身運動ダイエット
効果的なダイエットには、まず痩せる体つくりが重要です。
そこで、まずは軽いストレッチを行い身体を柔らかくします。
いきなり運動を行うとケガの恐れがあります。
また、身体を暖めることでダイエット効果もあがります。これは、ある程度の時間運動を続けると脂肪が燃焼し始まるからです。
部屋で出来る下半身ダイエット運動です。
まず、部屋の壁に手をつき、片方の足を静かに上げ、下ろします。
これをもう片方の足も行います。
この運動をすることで脚の筋肉も少しづつ引き締めることもできます。